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21日間のデトックスダイエット終了で、無事ベスト体重へ!

先日のブログに経過を書いておりました

「21日間のデトックスダイエット」

無事終了いたしました!

長いような短いような、あっという間の21日間でした。

21日間で、約1.5kgの減量となりました。

お腹まわりのぜい肉も少し薄くなりました!






ダイエット後半、炭水化物や乳製品に続き、肉類も制限して、

かなり食べれる食品が限定されておりました。

毎日1.5Lの水を飲み、おもに野菜と果物を食べ、適度な運動を行う。

ストイックな生活のおかげで、毎日必ずお通じがあり

更年期のイライラが軽減 したような・・気がします。(笑)

おかげさまで、デトックス効果があったようですね!

身も心もスッキリしたように感じます。







アラフィフになったら、体重はなかなか落ちない

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以前、私は決して太りすぎではないと思っていました。

健康診断では、標準値ど真ん中ですし。

ちょっと太ったなぁと思えば、食べる量を少し減らせば、

自分のベスト体重に戻ってました。

それが、50歳を目前に控え、なかなか体重が減らないし

お腹のぜい肉が気になるようになってきました。


基礎代謝がかなり低くなっていて、

多少の食事制限では、なかなか体重が落ちなくなってました。

筋肉が落ちて、替りに脂肪が増えているので、

体重は以前と同じだけど、お腹まわりが太ってきました。

これが50代あるあるかぁ~と。。。

今回のダイエットも1週間目は、

体重が増えたり減ったりを繰り返しました。







アラフィフのダイエットは、食事と運動がセット


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2週間目からは運動も積極的に取り入れて、

少しずつ体重が減ってきました。



特に効果的だったのは、ピラティスです。

今年の夏から、エクソサイズ教室の会員になりました。

しかしながら、都度払いで、

いつでも好きな時に行けるというシステムだったので、

入会したもののずっと「幽霊会員」だったんです。



今回のダイエットを開始してから、

「やはり食事だけでは痩せない!」ということで、

せっかく会員なんだからピラティスに行ってこい!と

お叱り愛ある御指導をいただき、

週一回のペースで通い始めました。(笑)


ピラティスは体幹を鍛える運動なので、

ヨガよりも断然キツイです。


いろいろな器具を用いて、筋肉に負荷をかけながら

特定の筋肉をほぐし、伸ばしていきます。

ヨガではかかなかった汗をかいてました!

1時間みっちり教えていただくと、軽く息も上がります。

そして、びっくりするくらい、体重が減ります!!(笑)


超運動嫌いの私は、めんどくさい~とか思ってました、最初は。

でも、結果がコミットしてくれると、

俄然やる気がでてきますね!!(笑)

それに、肩こりが治ります!

先生に肩を押さえられて、

グリグリグリ、グリグリグリ、グリグリグリって

肩関節や肩甲骨の辺りをまわされると

イテテテテっとなるわけですが、

起き上がると肩が軽くなってるんです。 

すごいわ!

というわけで、自宅でも見よう見まねのピラティスの復習をしてました。

運動をすると脳内から幸せ物質のセロトニンが分泌されるので、

そのおかげで更年期のイライラが多少緩和されたのかもしれないですね。







まとめ



いや~、やってよかった21日間ダイエットでした。

体調を整えるための食事として、

もし、食事を制限するなら、

何を食べないで、何を食べるべきなのか。

理解できたような気がします。






運動の習慣づけは、

目に見える効果が継続の力になる!と思いました。

体重が減ったり、肩こりが解消したりと

実感できたことが大きかったです。


キツイだけの運動は長続きしませんから。





これからも体調・気分の波や体重の増減などがあると思います。

でも、今回のことを思い出して、

自分なりに自己管理、体調管理ができる自信がつきました。

ダイエットに誘っていただいたIさん、ありがとうございました!!







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